O sono infantil é importante para o desenvolvimento das crianças, bem como para o crescimento delas. Além disso, também faz com que elas aprendam mais e ajuda a prevenir certas doenças.
Alguns pais e mães, porém, têm dificuldade de colocar seus filhos para dormir. Então, nesse texto você aprenderá sobre a importância dele, problemas que o afetam e dicas para uma rotina de sono ideal.
Índice de Conteúdo
Ideias para um sono infantil perfeito
Para uma criança dormir bem, ela precisa de:
- Um quarto tranquilo, com pouca ou nenhuma iluminação;
- Nada de barulhos que possam atrapalhar a hora de dormir;
- O corpo precisa estar relaxado;
- Roupa adequada para descansar;
- Aliás, temperatura ambiente agradável;
- Por fim, será preciso criar uma rotina que deve ser levada a sério diariamente.
Abaixo você vai conferir algumas dicas de como estabelecer um passo a passo para a hora do descanso:
- Defina um horário para a criança dormir;
- Reduza o ritmo das atividades, 2 ou 3 horas antes do horário estipulado;
- Faça brincadeiras tranquilas como desenhar, pintar ou montar um quebra-cabeça;
- Leve-o para tomar banho e escovar os dentes;
- Evite dar líquidos;
- Coloque-o na sua cama, leia uma história, reze ou coloque uma música relaxante;
- Dê um beijo de boa noite e saia do quarto;
- Nos primeiros dias será difícil estabelecer essa rotina, mas é importante não desistir.
Doenças que atrapalham o sono infantil
O ato de dormir também pode ser prejudicado por distúrbios. Veja se seu filho está com algum desses problemas.
Terror noturno
A criança acorda no meio da noite chorando ou gritando, mas não se lembra de nada no dia seguinte. No entanto, os pais ficam bem assustados e sem saber o que fazer.
Bruxismo no sono infantil
É o ato de apertar ou ranger os dentes de forma involuntária enquanto está dormindo. Dessa forma, pode estar associado a alguns transtornos emocionais como, por exemplo, ansiedade e estresse.
Sonambulismo
A criança se senta na cama, fala frases sem sentido ou anda pela casa mesmo inconsciente.
Apneia do sono
É a interrupção da respiração durante o sono que faz a criança:
- Roncar;
- Movimentar-se bastante na cama;
- Suar, dentre outros sintomas que prejudicam a noite de sono.
Síndrome das pernas inquietas
É quando o pequeno está deitado e sente necessidade de movimentar as pernas por sentir sensações como:
- Picadas;
- Formigamento;
- Dor e outros tipos de incômodos.
Narcolepsia no sono infantil
Apesar de ser raro em crianças, uma das principais características dessa doença são os ataques de sono que ocorrem em qualquer momento do dia, mesmo se estiver dormindo bem.
No caso de você pai e/ou mãe desconfiarem que ele pode ter algum desses transtornos, procure um pediatra ou um neuropediatra para auxiliá-los a resolver esse problema.
O sono infantil precisa de paciência e persistência
Como você viu ao longo do texto, é importante ficar atento a qualidade de descanso que seu filho vem tendo. Mas, não se desespere se estiver passando por essa situação, pois foi mostrado as causas e as soluções para guiá-los.
A partir de agora, você vai poder ajudá-lo a dormir melhor, bem como criar uma rotina de sono ideal.
