Café da manhã infantil: conheça as melhores opções

Apostar em um bom café da manhã infantil contribui muito para a saúde das crianças. Assim como os adultos, elas precisam de uma refeição completa para suprir as necessidades do organismo.

Os pequenos enfrentam melhor o dia quando bem alimentados, aprimorando o desempenho escolar, o desenvolvimento mental e físico. Então, na hora das compras, é preciso escolher bem e algumas opções não podem faltar. Enfim, veja quais são a seguir.

Principais combinações para um café da manhã infantil completo

É muito importante consumir alguns nutrientes já no início do dia. Afinal, a falta deles pode comprometer todo o funcionamento do corpo. Dessa forma, pode-se incluir neste grupo três categorias, acompanhe.

Carboidratos

São fundamentais e não podem ficar de fora, pois são conhecidos por dar energia ao organismo. Os principais deles são:

• Pães;
• Torradas;
• Panquecas;
• Cereais integrais.

As proteínas são indispensáveis em um café da manhã infantil

Uma alimentação com proteínas ajuda na formação dos tecidos e órgãos do corpo, reforçando o lanche da manhã. Sendo assim, seus alimentos são conhecidos como construtores, já que favorecem o crescimento das crianças. Assim, confira abaixo alguns exemplos:

• Leite e derivados;
• Oleaginosas;
• E ovos.

Vitaminas

Além de investir em nutrientes como as proteínas e carboidratos, é preciso incluir os alimentos que regulam o funcionamento do corpo. Então, há as fontes de vitaminas, que combatem os radicais livres e melhoram o metabolismo. Entre elas, estão:     

• As frutas;
• Verduras;
• E os legumes.

Despertando o interesse das crianças no café da manhã infantil

Para uma refeição matinal mais motivada, você precisa atrair o interesse e o apetite dos pequenos. Então, veja algumas estratégias simples que irão chamar a atenção deles.

1 – Aposte em cores variadas

Oferecendo frutas de cores diferentes, ou uma em cada café matinal, você desperta a curiosidade deles sobre elas. Isto faz com que eles experimentem várias opções e identifiquem as que mais gostaram.

Vale destacar que o mesmo pode ser feito com verduras e legumes. Mas, é bom substituir o consumo de cada alimento durante a semana, para que eles não enjoem.

2 – Use formatos diferentes no café da manhã infantil

Corte o pão ao meio ou em pequenos pedaços, ou ainda misture alguns ingredientes, fazendo panquecas de sabores diversos. Além disso, acrescente frutas, verduras ou legumes, por exemplo. Assim, você desperta o apetite dos seus filhos.

Use as frutas para fazer uma papinha, vitamina, misturada com leite, ou um tipo de recheio para passar no pão, caso prefira. Aliás, incluir legumes e verduras também fortalece o café da manhã e faz com que as crianças se acostumem com os alimentos.

Teste outras opções 

Experimente esquentar o pão na chapa ou torrá-lo. Portanto, com o tempo, faça mudanças na forma de preparo para ver qual a preferência deles na refeição da manhã.

Café da manhã infantil precisa ser nutritivo e gostoso

A partir destas dicas, você tornará esse momento matinal mais atraente e saudável. No entanto, para uma boa refeição com os pequenos, é muito importante que você participe com eles. Sem dúvida, essa reunião familiar é uma ótima oportunidade para que todos fiquem mais próximos.