Entre os pais, existe a dúvida se a criança pode tomar café. Assim, este artigo explora os efeitos da cafeína no organismo infantil, os riscos associados ao consumo e as dicas de especialistas sobre a idade, bem como, a quantidade segura para essa ingestão.
Índice de Conteúdo
Criança pode tomar café?
Embora o café seja popular entre adultos, seu consumo por crianças deve ser tratado com cautela, pois há riscos e cuidados envolvidos.
Efeitos da cafeína no organismo infantil
A cafeína é um estimulante que pode afetar o sistema nervoso central das crianças, desse modo, pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de causar ansiedade infantil e distúrbios do sono.
Comparação com outras bebidas cafeinadas
Além do café, outras bebidas como refrigerantes e chás, por exemplo, também contêm cafeína e podem ter efeitos semelhantes no organismo infantil.
Quais são os riscos do consumo de café por crianças?
Os efeitos adversos da cafeína, como dificuldade para dormir, são maiores em crianças devido ao seu menor tamanho corporal e metabolismo mais rápido.
Impacto no desenvolvimento neurocognitivo
O consumo de cafeína pode interferir no desenvolvimento neurocognitivo das crianças, afetando, então, a capacidade em aprender e a coordenação motora.
Efeitos no sistema cardiovascular
A cafeína pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial das crianças, além de poder contribuir para o desenvolvimento de problemas cardíacos.
Problemas de sono e ansiedade
A ingestão de cafeína pode causar dificuldades para dormir e aumentar os níveis de ansiedade nas crianças, o que prejudica o desenvolvimento e o bem-estar.
A partir de qual idade a criança pode tomar café?
Especialistas têm recomendações variadas sobre a idade ideal para introduzir o café na dieta infantil, mas, em geral, é a partir de 12 anos.
Recomendações de especialistas
A Academia Americana de Pediatria e outros especialistas recomendam evitar o consumo de café por crianças menores de 12 anos. Após essa idade, a ingestão deve ser limitada a no máximo 100 mg de cafeína por dia, ou seja, uma xícara de café.
Quantidade segura de consumo
Para crianças acima de 12 anos, é seguro consumir até 100 mg de cafeína por dia, o que corresponde a uma xícara de café fraco ou diluído com leite.
Quais são as alternativas ao café para crianças?
Existem várias alternativas saudáveis ao café que você pode oferecer às crianças, como sucos naturais ou chás, por exemplo.
Bebidas sem cafeína
Chás de ervas, bem como, sucos naturais e leite são boas opções para substituir o café e outras bebidas cafeinadas.
Importância de uma alimentação balanceada
Uma dieta balanceada, rica em nutrientes e livre de cafeína, é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças.
Perguntas frequentes sobre se criança pode tomar café – FAQ
Café descafeinado é seguro para crianças?
Embora tenha menos cafeína, o café descafeinado ainda não é o ideal para crianças devido aos outros compostos que podem afetar seu desenvolvimento.
Quais são os sinais de excesso de cafeína em crianças?
Os sinais incluem, então, aumento da frequência cardíaca, insônia, nervosismo e dores de cabeça.
Como introduzir café na dieta infantil de forma segura?
Se for introduzir, faça isso de forma gradual e sempre diluído com leite, monitorando a quantidade e observando possíveis reações.
