Apostar em um bom café da manhã infantil contribui muito para a saúde das crianças. Assim como os adultos, elas precisam de uma refeição completa para suprir as necessidades do organismo.
Os pequenos enfrentam melhor o dia quando bem alimentados, aprimorando o desempenho escolar, o desenvolvimento mental e físico. Então, na hora das compras, é preciso escolher bem e algumas opções não podem faltar. Enfim, veja quais são a seguir.
Índice de Conteúdo
Principais combinações para um café da manhã infantil completo
É muito importante consumir alguns nutrientes já no início do dia. Afinal, a falta deles pode comprometer todo o funcionamento do corpo. Dessa forma, pode-se incluir neste grupo três categorias, acompanhe.
Carboidratos
São fundamentais e não podem ficar de fora, pois são conhecidos por dar energia ao organismo. Os principais deles são:
Pães;
Torradas;
Panquecas;
Cereais integrais.
As proteínas são indispensáveis em um café da manhã infantil
Uma alimentação com proteínas ajuda na formação dos tecidos e órgãos do corpo, reforçando o lanche da manhã. Sendo assim, seus alimentos são conhecidos como construtores, já que favorecem o crescimento das crianças. Assim, confira abaixo alguns exemplos:
Leite e derivados;
Oleaginosas;
E ovos.
Vitaminas
Além de investir em nutrientes como as proteínas e carboidratos, é preciso incluir os alimentos que regulam o funcionamento do corpo. Então, há as fontes de vitaminas, que combatem os radicais livres e melhoram o metabolismo. Entre elas, estão:
As frutas;
Verduras;
E os legumes.
O café da manhã precisa ser saboroso e saudável
Despertando o interesse das crianças no café da manhã infantil
Para uma refeição matinal mais motivada, você precisa atrair o interesse e o apetite dos pequenos. Então, veja algumas estratégias simples que irão chamar a atenção deles.
1 – Aposte em cores variadas
Oferecendo frutas de cores diferentes, ou uma em cada café matinal, você desperta a curiosidade deles sobre elas. Isto faz com que eles experimentem várias opções e identifiquem as que mais gostaram.
Vale destacar que o mesmo pode ser feito com verduras e legumes. Mas, é bom substituir o consumo de cada alimento durante a semana, para que eles não enjoem.
2 – Use formatos diferentes no café da manhã infantil
Corte o pão ao meio ou em pequenos pedaços, ou ainda misture alguns ingredientes, fazendo panquecas de sabores diversos. Além disso, acrescente frutas, verduras ou legumes, por exemplo. Assim, você desperta o apetite dos seus filhos.
Use as frutas para fazer uma papinha, vitamina, misturada com leite, ou um tipo de recheio para passar no pão, caso prefira. Aliás, incluir legumes e verduras também fortalece o café da manhã e faz com que as crianças se acostumem com os alimentos.
Teste outras opções
Experimente esquentar o pão na chapa ou torrá-lo. Portanto, com o tempo, faça mudanças na forma de preparo para ver qual a preferência deles na refeição da manhã.
Café da manhã infantil precisa ser nutritivo e gostoso
A partir destas dicas, você tornará esse momento matinalmais atraente e saudável. No entanto, para uma boa refeição com os pequenos, é muito importante que você participe com eles. Sem dúvida, essa reunião familiar é uma ótima oportunidade para que todos fiquem mais próximos.
