Pesadelos são experiências comuns na primeira infância que podem afetar a qualidade do sono e causar medo nas crianças. Então, confira algumas estratégias práticas para lidar com eles e prevenir sua recorrência.
Índice de Conteúdo
O que causa pesadelos constantes em crianças?
Eles são episódios comuns e geralmente fazem parte do desenvolvimento infantil. No entanto, quando eles se tornam frequentes, é importante entender as causas subjacentes.
Pesadelos são frequentemente reflexos do que a criança vivencia durante o dia, sendo que situações estressantes, mudanças na rotina ou até mesmo exposição a conteúdos inadequados podem desencadear sonhos ruins.
Fatores comuns são:
- Estresse emocional;
- Exposição a conteúdos assustadores;
- Mudanças na rotina;
- Sono irregular.
Ao identificar essas causas, é possível criar um plano para reduzir ou eliminar os gatilhos que influenciam os pesadelos, proporcionando um ambiente mais seguro e previsível para a criança.
Como acalmar seu filho após um pesadelo?
Quando a criança acorda de um pesadelo, ela pode se sentir desorientada e assustada, sendo essencial que os pais saibam como agir para tranquilizá-la.
Demonstrar calma e oferecer conforto são passos fundamentais para ajudar a criança a se sentir segura e protegida.
Estratégias para confortar e tranquilizar a criança
Ao acordar, é importante falar de maneira calma e tranquila, explicando que o pesadelo acabou e que a criança está segura em casa, ao lado dos pais.
Deixar uma luz noturna acesa ou usar um objeto de conforto, como um bicho de pelúcia, pode, então, ajudar a criança a associar o ambiente do quarto com segurança.
Abraçar a criança ou segurar sua mão transmite segurança e, portanto, pode ajudá-la a se reconectar com a realidade, percebendo que não há perigo real.
Quando procurar ajuda profissional?
Quando os pesadelos são frequentes e causam impacto na qualidade de vida da criança, como medo de dormir ou ansiedade intensa, é recomendado buscar ajuda de um psicólogo infantil.
O especialista pode avaliar se há fatores emocionais ou traumas que precisam ser trabalhados, oferecendo, assim, estratégias terapêuticas para lidar com esses sentimentos de forma saudável.
Como transformar pesadelos em experiências positivas para a criança?
Transformar o medo em algo positivo e lúdico é uma maneira eficaz de ajudar a criança a lidar com esses momentos de forma mais saudável.
Incentivar atividades que desmistificam e ressignificam o medo pode, então, fortalecer a autoconfiança e a capacidade de enfrentamento.
Criando histórias ou desenhos sobre os pesadelos
Incentive a criança a desenhar ou escrever sobre o pesadelo que teve. Assim, esse exercício ajuda a materializar o medo, tornando-o mais palpável e menos assustador.
Ao transformar o pesadelo em uma história, a criança aprende que pode ter controle sobre os sentimentos que ele provoca.
Brincadeiras e objetos que ajudam a enfrentar o medo
Faça com seu filho um “spray de monstro” utilizando uma garrafinha com água e algumas gotas de essência de lavanda. Dessa forma, use o spray para “espantar” monstros antes de dormir, criando uma sensação de controle e segurança.
Utilize um bicho de pelúcia ou boneco como “guarda dos sonhos”, atribuindo a ele o papel de proteger a criança enquanto dorme. Portanto, este tipo de brincadeira ajuda a reforçar a sensação de proteção.
O que saber mais sobre pesadelos em crianças?
Confira outras dúvidas sobre o assunto.
Qual a diferença entre um pesadelo e um terror noturno?
Os primeiros ocorrem geralmente na segunda metade da noite, durante o sono REM, e a criança consegue se lembrar deles ao acordar. No entanto, o terror noturno acontece no início da noite, e a criança não se lembra do que ocorreu.
Como criar um ambiente seguro para evitar pesadelos?
Para evitar, mantenha um quarto calmo e aconchegante. Além disso, evite filmes assustadores antes de dormir e mantenha uma rotina tranquila e consistente para a criança.
O que fazer se meu filho se recusar a voltar a dormir após um pesadelo?
Ofereça conforto e segurança imediata, mas evite prolongar a conversa sobre o pesadelo. Assim, crie um ambiente calmo e encoraje a criança a se deitar novamente para tentar voltar a dormir.
Por que meu filho tem mais pesadelos em certas épocas?
Eles podem aumentar durante períodos de estresse, como mudanças na rotina escolar ou familiar. Dessa forma, é importante identificar esses fatores e trabalhar neles para ajudar a criança.
O que posso fazer durante o dia para prevenir pesadelos?
Praticar atividades relaxantes e garantir momentos de diversão ao longo do dia ajudam a reduzir o estresse. Então, uma rotina equilibrada, com tempo para brincar e descansar, é essencial para prevenir pesadelos.
