Vitaminas para crianças: aumente a imunidade do seu filho

As vitaminas para crianças são muito importantes para que elas se desenvolvam de modo saudável, por isso, vale a pena conhecer quais são as principais e como elas atuam.

As vitaminas para crianças são cruciais para que elas possam crescer de modo saudável e se desenvolver bem. Dessa forma, vale a pena conhecer as principais delas e entender como agem no corpo para garantir a saúde delas.

Qual é o papel das vitaminas para crianças em relação à imunidade?

As vitaminas para crianças são importantes, porque reforçam a imunidade, que é um sistema complexo. Assim, o sistema imune se forma a partir de, por exemplo:

• células;
• tecidos;
• órgãos.

Todos eles atuam para combater a presença de invasores no corpo humano, além disso, previne e promove a cura de doenças e lesões. Então, para fortalecer a imunidade, hábitos saudáveis e uma alimentação nutritiva são ótimos aliados para as crianças.

Nessa faixa etária, elas possuem um sistema de defesa ainda em formação, o que torna essencial a ingestão de vitaminas A, C e D. Portanto, os nutrientes têm papéis cruciais para reforçar e aumentar a força do organismo infantil, o que combate:

• vírus;
• bactérias;
• outros patógenos.

Cada uma das vitaminas atuam de um modo diferente para ajudar nessa proteção e possuem uma fonte própria. Por isso, vale a pena conhecer mais sobre quais são elas e entender de que modo obtê-las.

Vitamina A

A vitamina A serve para aumentar a imunidade infantil e pode ser encontrada na forma de retinol, em alimentos de origem animal, e carotenoide, em alimentos de origem vegetal. Assim, tem ação antioxidante e é necessário para regenerar os tecidos.

Um de seus grandes benefícios está no fato de que ela auxilia o organismo a formar estruturas, como a retina, córneas e tecido conjuntivo. Além disso, faz a renovação celular em tecidos diversos, como:

• pele;
• ossos;
• dentes;
• mucosas.

Ela é uma das principais vitaminas para crianças, porque mantém as estruturas livres de lesões e falhas. Por isso, evita a entrada de microrganismos no corpo humano e o mantém saudável.

Onde encontrar a vitamina A?

Dá para obtê-la por meio da alimentação de origem animal, vegetal ou do consumo de suplementos vitamínicos. Dessa forma, na dieta, as melhores opções são as que estão listadas a seguir:

• ovos;
• leite e derivados;
• fígado;
• cenoura;
• batata-doce;
• espinafre;
• manga.

É bom saber controlar a sua nutrição para conseguir ingerir a quantidade certa desse nutriente. No entanto, o corpo só pode absorver um tanto por dia, então, não adianta comer muito de uma vez só.

Vitamina C

Dentre as vitaminas para crianças, a C é uma das mais conhecidas para reforçar a imunidade, para tratar gripes e resfriados. Portanto, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água que só pode ser obtido por comida ou suplemento.

Quais são os seus benefícios?

O seu papel é crucial para formar colágeno, isto é, uma proteína presente nos principais tecidos do nosso corpo. Assim, garante resistência estrutural e elasticidade. Além disso, é boa para a imunidade infantil e adulta e entre seus benefícios estão:

• ajuda na produção de colágeno;
• controla os níveis de colesterol;
• participa da síntese e produção de neurotransmissores;
• melhora a quebra e absorção de ferro;
• previne cânceres e doenças do coração;
• acelera a cicatrização de tecidos;
• ajuda no raciocínio e a sensação de bem-estar;
• tem ação anti-inflamatória.

Não é difícil encontrar e incluir na alimentação as principais fontes de vitamina C. Dessa forma, alguns exemplos onde dá para obtê-la são frutas cítricas (laranja, limão, acerola), pimentão vermelho e couve-flor.

Vitamina D

Nas vitaminas para crianças, a D serve para aumentar a imunidade em crianças, além disso, auxilia os sistemas do corpo. Assim, obtê-la é bem fácil, basta tomar um banho de sol.

Por que é importante controlar as vitaminas para crianças?

As vitaminas para crianças oferecem vários benefícios, por exemplo, fazem com que o corpo resista a doenças e lesões. Dessa forma, é necessário controlar a alimentação e a inclusão delas na rotina para que seus filhos cresçam com saúde.