As vitaminas para crianças são muito importantes para que elas se desenvolvam de modo saudável, por isso, vale a pena conhecer quais são as principais e como elas atuam.
As vitaminas para crianças são cruciais para que elas possam crescer de modo saudável e se desenvolver bem. Dessa forma, vale a pena conhecer as principais delas e entender como agem no corpo para garantir a saúde delas.
Índice de Conteúdo
Qual é o papel das vitaminas para crianças em relação à imunidade?
As vitaminas para crianças são importantes, porque reforçam a imunidade, que é um sistema complexo. Assim, o sistema imune se forma a partir de, por exemplo:
células;
tecidos;
órgãos.
Todos eles atuam para combater a presença de invasores no corpo humano, além disso, previne e promove a cura de doenças e lesões. Então, para fortalecer a imunidade, hábitos saudáveis e uma alimentação nutritiva são ótimos aliados para as crianças.
Nessa faixa etária, elas possuem um sistema de defesa ainda em formação, o que torna essencial a ingestão de vitaminas A, C e D. Portanto, os nutrientes têm papéis cruciais para reforçar e aumentar a força do organismo infantil, o que combate:
vírus;
bactérias;
outros patógenos.
Cada uma das vitaminas atuam de um modo diferente para ajudar nessa proteção e possuem uma fonte própria. Por isso, vale a pena conhecer mais sobre quais são elas e entender de que modo obtê-las.
As vitaminas para crianças são essenciais para a saúde e o bem-estar. Imagem de Element5 Digital no Pexels
Vitamina A
A vitamina A serve para aumentar a imunidade infantil e pode ser encontrada na forma de retinol, em alimentos de origem animal, e carotenoide, em alimentos de origem vegetal. Assim, tem ação antioxidante e é necessário para regenerar os tecidos.
Um de seus grandes benefícios está no fato de que ela auxilia o organismo a formar estruturas, como a retina, córneas e tecido conjuntivo. Além disso, faz a renovação celular em tecidos diversos, como:
pele;
ossos;
dentes;
mucosas.
Ela é uma das principais vitaminas para crianças, porque mantém as estruturas livres de lesões e falhas. Por isso, evita a entrada de microrganismos no corpo humano e o mantém saudável.
Entre as vitaminas para crianças, uma das mais importantes para o desenvolvimento é a A. Imagem de Jane Doan em Pexels.
Onde encontrar a vitamina A?
Dá para obtê-la por meio da alimentação de origem animal, vegetal ou do consumo de suplementos vitamínicos. Dessa forma, na dieta, as melhores opções são as que estão listadas a seguir:
ovos;
leite e derivados;
fígado;
cenoura;
batata-doce;
espinafre;
manga.
É bom saber controlar a sua nutrição para conseguir ingerir a quantidade certa desse nutriente. No entanto, o corpo só pode absorver um tanto por dia, então, não adianta comer muito de uma vez só.
Vitamina C
Dentre as vitaminas para crianças, a C é uma das mais conhecidas para reforçar a imunidade, para tratar gripes e resfriados. Portanto, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água que só pode ser obtido por comida ou suplemento.
Nas vitaminas para crianças, a C só pode ser absorvida por meio de ingestão de alimentos. Imagem de OMP em Pexels.
Quais são os seus benefícios?
O seu papel é crucial para formar colágeno, isto é, uma proteína presente nos principais tecidos do nosso corpo. Assim, garante resistência estrutural e elasticidade. Além disso, é boa para a imunidade infantil e adulta e entre seus benefícios estão:
ajuda na produção de colágeno;
controla os níveis de colesterol;
participa da síntese e produção de neurotransmissores;
melhora a quebra e absorção de ferro;
previne cânceres e doenças do coração;
acelera a cicatrização de tecidos;
ajuda no raciocínio e a sensação de bem-estar;
tem ação anti-inflamatória.
Não é difícil encontrar e incluir na alimentação as principais fontes de vitamina C. Dessa forma, alguns exemplos onde dá para obtê-la são frutas cítricas (laranja, limão, acerola), pimentão vermelho e couve-flor.
Vitamina D
Nas vitaminas para crianças, a D serve para aumentar a imunidade em crianças, além disso, auxilia os sistemas do corpo. Assim, obtê-la é bem fácil, basta tomar um banho de sol.
A alimentação e hábitos saudáveis são as melhores formas de garantir as vitaminas para crianças. Imagem de Polina Tankilevitch em Pexels.
Por que é importante controlar as vitaminas para crianças?
As vitaminas para crianças oferecem vários benefícios, por exemplo, fazem com que o corpo resista a doenças e lesões. Dessa forma, é necessário controlar a alimentação e a inclusão delas na rotina para que seus filhos cresçam com saúde.
