O distúrbio do sono infantil refere-se a problemas que impedem as crianças de ter uma boa qualidade de descanso. Então, eles afetam diretamente o desenvolvimento infantil, prejudicando o crescimento físico e mental. Portanto, entenda mais sobre isso.
Índice de Conteúdo
O que é distúrbio do sono em crianças e quais suas causas?
É uma condição que afeta a qualidade de sono das crianças. Dessa forma, entre as causas mais comuns estão:
- rotina de sono inconsistente: falta de horários regulares para dormir pode causar insônia;
- ansiedade e estresse: mudanças no ambiente familiar ou problemas na escola;
- distúrbios médicos: como apneia do sono, sendo a interrupção da respiração durante o sono;
- uso excessivo de telas: exposição a aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Como identificar sinais de distúrbio do sono em crianças?
Os sinais mais comuns incluem:
- acordar várias vezes à noite.
- demorar muito para adormecer.
- exibir irritabilidade ou sonolência durante o dia.
- dificuldade em prestar atenção na escola.
Os pais devem, portanto, monitorar esses comportamentos e, se forem frequentes, buscar orientação médica.
Quais os principais tipos de distúrbio do sono em crianças?
Existem alguns, como a insônia comportamental. Assim, veja como isso afeta os pequenos.
Insônia comportamental infantil
A insônia infantil comportamental é quando a criança tem dificuldades para adormecer ou voltar a dormir. Então, geralmente, isso ocorre devido à falta de uma rotina de sono ou à necessidade de assistência constante dos pais para adormecer.
Como o autismo afeta o sono das crianças?
Crianças no espectro autista têm maior tendência a distúrbios do sono, como dificuldades em adormecer e manter um sono contínuo. Assim, no autismo, isso pode ser agravado por fatores como hipersensibilidade a estímulos sensoriais e a dificuldade de estabelecer uma rotina regular.
Como ajudar uma criança com distúrbio do sono?
Manter uma rotina de sono é essencial para garantir que a criança tenha um descanso de qualidade. Além disso, estabelecer horários fixos para dormir e acordar ajuda o corpo da criança a se acostumar e facilita o processo de adormecer.
Como melhorar a higiene do sono infantil?
- limitar o uso de telas;
- criar um ambiente propício para o sono;
- estabelecer uma rotina de relaxamento.
Quando procurar um médico para distúrbio do sono infantil?
É recomendável procurar um médico se o distúrbio persistir por mais de algumas semanas ou se a falta de sono estiver prejudicando o desenvolvimento e o comportamento da criança.
Diante disso, especialistas podem, então, sugerir tratamentos específicos ou mudanças no estilo de vida.
Quais terapias são eficazes no tratamento do distúrbio do sono?
- terapia cognitivo-comportamental;
- terapias de relaxamento;
- tratamento médico.
Perguntas frequentes sobre distúrbio do sono infantil – FAQs
Veja as principais dúvidas sobre o tema.
Quais são as consequências de um distúrbio do sono não tratado em crianças?
A falta de tratamento pode levar a problemas comportamentais, baixo desempenho escolar e, além disso, comprometimento no desenvolvimento físico.
A alimentação pode influenciar no sono infantil?
Os alimentos ricos em cafeína ou açúcar antes de dormir podem dificultar o sono da criança.
Exercícios físicos ajudam no sono infantil?
Atividades físicas regulares ajudam a melhorar a qualidade do sono. No entanto, devem ser realizadas pelo menos algumas horas antes de dormir.
Quais mudanças no ambiente podem melhorar o sono de crianças com autismo?
Manter o quarto com baixa luminosidade, sem ruídos e introduzir elementos sensoriais calmantes, como cobertores pesados, pode ajudar.
A partir de que idade o uso de telas pode afetar o sono infantil?
O uso de telas deve ser controlado desde os primeiros anos de vida, já que a luz azul dos dispositivos afeta a produção de melatonina, o hormônio do sono.
